Kako sačuvati mentalno zdravlje tokom studiranja – Studiranje može biti vrlo izazovno za mentalno zdravlje, posebno u stresnim periodima poput ispita ili krajnjih rokova. U nastavku pročitajte neke preporuke koje mogu pomoći u očuvanju mentalnog zdravlja tokom studiranja.

Razvijte zdrave navike spavanja – San je ključan za zdravlje uma i tijela. Pokušajte uspostaviti redovan raspored spavanja i buđenja, čak i tokom vikenda.

Redovno vježbajte – Tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe. Pronađite vrstu vježbe koja vam najviše odgovara i pokušajte je uključiti u svoj raspored.

Prakticirajte samopomoćne tehnike – Tehnike poput meditacije, joge ili dubokog disanja, mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju mentalnog zdravlja.

Održavajte zdravu prehranu – Zdrava prehrana može pomoći u održavanju zdravog tijela i uma. Pokušajte jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.

Upravljajte svojim vremenom – Planiranje vremena može pomoći u smanjenju stresa i povećanju produktivnosti. Pokušajte napraviti raspored za svoje vrijeme i držati se njega koliko god je to moguće.

Razgovarajte sa stručnjakom – Ako se osjećate preopterećeno ili se borite s anksioznošću ili depresijom, razgovarajte sa stručnjakom. Studenti često imaju pristup savjetovanju na kampusu ili putem zdravstvenog osiguranja.

Izbjegavajte osobe koje vam kvare raspoloženje – Osobe koje vam kvare raspoloženje i stvaraju dodatni stres izbjegavajte u širokom luku.

Razvijajte društvenu mrežu – Uključivanje u društvene aktivnosti ili društvene mreže može pomoći u stvaranju potpore i osjećaju pripadnosti.

Slijedeći ove preporuke može pomoći u održavanju mentalnog zdravlja tokom studiranja. Važno je napomenuti da, ako se osjećate previše preplavljeni ili se borite s depresijom ili anksioznošću, trebali biste razgovarati sa stručnjakom što je prije moguće.